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  4. 石家莊培訓?籃球培訓班?凌岳體育?2018年暑假籃球培訓

    凌岳體育

    2018年暑假籃球培訓

    適合對象:

    4到18歲的兒童及青少年

    價 格:

    680

    課時安排:

    7月2號開課,第一期7月2日-7月13日

    上課時間:

    周一至周五8:00-10:00,10:00-12:00,16:00-18:00

    上課地點:

    大馬俱樂部

    課程特色:

    1、小班教學;2、因材施教;3、專業教練團隊;4:就近選擇上課校區。

    課程內容:

    第一階段掌握內容------

    1、運球環節

    (1)高運球

    (2)低運球

    (3)雙手體前換手運球

    (4)單手體前變向

    (5)單膝運球

    (6)坐姿運球

    (7)行進間單手高運球

    (8)行進間單手低運球

    (9)行進間雙手體前換手運球

    (10)行進間單手體前變向

    2、球性練習

    (1)翻腕壓手

    (2)雙手頭上拋接球

    (3)雙手胸前向上拋球后擊掌

    (4)自拋自接地面反彈球

    3、腳步練習

    (1)準備姿勢

    (2)變速跑

    (3)變向跑

    (4)側身交叉步

    (5)滑步-側滑-前滑-后滑

    (6)前轉身

    4、接球技術

    (1)雙手中部位接球

    (2)雙手高部位接球

    (3)單手低部位接球

    5、投籃技術

    (1)單手肩上投籃

    第二階段掌握內容————

    1、運球技術

    (1)單手急停急起運球

    (2)雙手雙球運球

    (3)雙手雙球高運球

    (4)雙手雙球低運球

    (5)雙手雙球一高一低運球

    (6)行進間雙手雙球z字行運球

    (7)雙手變速運球

    (8)行進間雙手換手過障礙物運球

    (9)運球摸障礙物

    2、球性練習

    (1)雙手向上拋球轉身接球

    (2)單手向上挑球

    (3)單手頭上拋接球

    (4)自拋轉身自接地面反彈球

    (5)雙手胸前向上拋球后擊掌

    3、傳接球練習

    (1)雙手胸前傳球

    (2)雙手頭上傳球

    (3)雙手擊地傳球

    4、腳步練習

    (1)跨步急停

    (2)前轉身

    (3)后轉身

    (4)攻擊步

    (5)繞前步

    5、持球突破

    (1)順步突破

    (2)交叉步突破

    (3)揮擺球持球突破

    (4)晃動突破

    (5)換手體前變向突破

    6、投籃練習

    (1)行進間單手肩上投籃

    (2)急停肩上投籃

    第三階段掌握內容----------

    1、運球練習

    (1)胯下運球變向

    (2)背后運球

    (3)雙球行進間前進與后退

    (4)雙球變速運球

    (5)全場變向運球

    (6)前、后轉身運球

    (7)全場組合運球

    2、持球突破

    (1)后退運球接變向運球

    (2)胯下變向突破

    (3)背后運球突破

    3、傳接球練習

    (1)行進間傳球上籃

    (2)單手肩上傳球

    (3)單手低手傳球

    (4)接球上籃

    4、進攻技戰術

    (1)傳切配合

    (2)突分

    (3)掩護配合——后掩護、側掩護

    (4)長傳快攻

    (5)短傳快攻——二攻一配合

    第四階段掌握內容--

    結合一、二、三階段訓練內容綜合計劃

    乘車路線

    乘車路線

    23、77

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