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  4. 石家莊培訓?鋼管舞培訓班?石家莊依蕓鋼管舞培訓?石家莊管舞培訓班

    石家莊依蕓鋼管舞培訓

    石家莊管舞培訓班

    適合對象:

    熱愛舞蹈,熱衷健身,敢于挑戰各種高難度舞蹈動作的妹子們

    價 格:

    10

    課時安排:

    有次卡,季卡,半年卡,年卡
    還有速成班,健身班,專業班,高級班,教練班

    上課時間:

    周一、三、五晚上7:00--8:30 周二、四、六、日下午2:30--4:00

    上課地點:

    石家莊長安區中山東路與建華大街交叉口東行50米新世紀鉆石廣場A座1512

    授課老師:

    胡麗

    課程特色:

    依蕓鋼管舞介紹女性練習鋼管舞的優勢。女性的柔軟度是天生的比男性好:雖然女性在一些柔軟度的測試中,通常都有比男性優異的表現,但至目前為止,仍然未有足夠的證據,可以認定女性的柔軟度是天生的比男性為佳。我們要特別注意的,就是女性通常愛參與一些要求柔軟度較高的項目,但在同類性質的項目中,男、女性在柔軟度上的差異卻并不顯著。

    課程內容:

    愛美無疑是女子的天性,尤其是當今社會,怎么追求美都不過分。完美的身材更是女子夢寐以求的,她們通過各種途徑來達到這一效果,舞蹈又是其中最受歡迎的。和鋼管舞國家隊來學習一下鋼管舞熱身動作,以更好的達到塑造形體的效果。

    1、雙腳打開略比肩寬,雙肩放松,雙手五指張開置于胯部兩側。保持上身不動,向左右兩側分別轉動頭部,注意速度不要太快。

    2、下身保持不動,低頭略弓背,下巴盡量向胸口靠近,然后依照:抬頭向左,低頭看地,再抬頭向右的順序,180度水平轉動頭部。完成該動作后反方向進行一次。

    3、雙手自然垂下,抬右肩,腰部順勢向右拉伸,盡量讓肩部靠近右耳,保持3秒后反方向進行一次?;謴驼咀?,收腹挺胸,調整呼吸。

    鋼管舞甩動頭部和扭動肩胯的動作比較多,這一動作有助于減輕運動損傷,動作過程中如有關節不停脆響,可多做兩組。


    乘車路線

    乘車路線

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